카라라랑diet

세상엔 정말 많은 종류의 과일이 있는 것 같아요. 지금 당장 떠오르는 것만해도 엄청나게 많네요. 사과 바나나 오렌지 포도 딸기 체리 수박 복숭아 망고 파인애플 자몽 레몬 라즈베리 블루베리 키위 멜론 배 참외 감 석류 이 외에도 지역과 계절에 따라 다양한 과일이 있죠? 과일은 우리 몸에 필요한 비타민, 미네랄, 식이섬유 등 다양한 영양소를 포함하고 있어 건강에 매우 좋습니다. 다양한 종류와 맛으로 인해 다양한 방법으로 섭취할 수 있습니다. 체내 활력 공급: 과일은 체내에서 에너지를 생산하는 역할을 합니다. 그리고 그 에너지 공급은 체내 활력에 큰 영향을 줍니다. 항산화 작용: 과일은 항산화 작용을 하여 체내의 자유라디칼을 줄이고 세포 손상을 예방할 수 있습니다. 소화 시스템 개선: 과일에는 다량의 식이섬유..

맛있는 음식 중에 요즘 잘 챙겨 먹는 메뉴가 바로 회인 것 같아요. 체중관리를 하다 보니 마음 편하게 먹을 수 있는 메뉴 중에 하나가 회라고 하는데 칼로리는 낮고 단백질은 풍부하고 거기에 지방과 탄수화물의 함량이 적어 몸 관리 하는데 도움이 되는 메뉴라고 해요. 그렇다고 먹는 량을 조절을 잘해야 한다는 사실 너무 많이 먹는 다면 적은 칼로리라도 건강에 좋지 않은 영향을 줄수 있기 때문이죠. 거기에 초장등 소스에도 칼로리가 있기 때문에 소스를 적게 먹는 것도 주의를 해야 하고요. 채소와 함게 먹어도 좋고 그 자체로도 맛있게 먹을 수 있는 회 다이어트 음식에 꼭 포함이 되어 있는 저의 메뉴인데 언제나 문제는 가격이죠 ㅠㅠ 달걀이나 닭가슴살 먹다가 한 번씩 맛있는 회 먹는 것도 단백질 챙겨 먹는데 좋은 방법이..

연휴의 끝을 붙잡고, 이른 저녁부터 친구들과 술파티 했어요ㅋㅋㅋ 이렇게 막 마시는 거 진짜 간만인 거 같아요 오늘만은 모든 걸 잊고 술에 취해보련다 하는 생각으로 마셨는데 다들 내일 출근해야 해서 오래는 안 마셨어요 ㅋㅋㅋ 저도..취할 작정이었는데 딱히 취하진 않았네요 휴.. 또 일상으로 돌아갈 준비를 해야하지만 그래도 이런 일탈 같은 순간들이 힐링인 거 같아요 다들 연휴 어떻게 보내셨나요? 즐겁게들 보내셨나요?

게임을 원래 좋아하긴 하는데 요즘은 게임도 워낙 좋은 시스템?? 그리고 재미있는 게 많아 가지고 ..ㅎㅎ 이번 연휴는 게임으로 달리고 있어요 간만에 스트레스 확 풀리는 기분이랄까,, 게임 좋아하시는 분 계신가요? 저는 FPS를 주로 하는데 요즘 진짜 배그 넘 재미져요.. 잘 하지는 못하지만..ㅎㅎ 또 게임 재미있는 거 있으면 추천해주세요^^

다이어트 하면서 도시락이야 뭐.. 정말 자주 쌌거든요 그런데 그게 처음에는 힘들기도 하고 귀찮기도 하고 사먹을까 생각도 들고 심지어는 다이어트 포기하고 싶다는 생각도 했었어요. 그런데 요즘은 오히려 도시락 싸는 것에 재미가 들려버렸지 뭐예요? 음식 만드는 건 시간도 들어가고, 정성도 있어야 하고, 또 날이 더워진 요즘 같은 시기에는 상하지 않도록 하기 위해서도 애를 써야 하거든요. 그런데 그렇게 해서 정갈하게 담아낸 음식들이 도시락 통 안에 예쁘게 담겨 있는 걸 보면 뭔가 모를 뿌듯함이 엄청나요! 그저 다이어트 도시락만 싸는 게 아니라 그냥 저만을 위한 도시락을 싸기도 하고, 가족이나 소중한 사람에게 줄 도시락을 싸기도 하고. 그런 재미가 있네요 ㅎㅎㅎ 도시락은 또 쌀 때 꿀팁도 많아서 공부도 아직 많이..

이왕이면 끼니를 전부 챙겨주고 있기 때문에! 원래는 아침 안 먹었거든요ㅠ 그래도 요즘은 간단하게 사과나 바나나 요플레 이런 거라도 먹어주려고 노력하고 있어요. 오늘 아침에는 여유가 좀 있었기 때문에 바나나와 견과류를 같이 먹어줬답니다. 속이 든든하더라고요~ 이제 점심인데ㅎ 제가 빵을 너무 좋아해서.. 오늘은 간단하게 샌드위치를 만들었어요. 야채를 좀 많이 넣고, 과일과 함께 샌드위치를 먹어주려고요! 빵은 최소한의 양심으로 호밀빵으로 했어요 ㅎ.. 진짜 전 빵이 너무 좋아요ㅠ 그래도 예전엔 야채 많이 안 넣고 그랬는데 이제는 야채 많은 게 더 맛있게 느껴져요~ 오늘 저녁은 스테이크! 소고기는 사랑이죠 단백질도 많이 들어 있고, 지방도 적기 때문에 돼지 고기보다는 훨씬 낫다는 거. 원래는 돼지고기 파였지만 ..

고강도 운동은 심혈관 기능을 향상하게 시키고 근육량을 증가시키는 등 매우 높은 수준의 신체적 활동을 해야 합니다. 유산소 운동: 유산소 운동은 심장과 폐 기능을 강화하고 지방을 연소시키는 데 효과적입니다. 대표적인 예로는 러닝, 사이클링, 수영, 로우잉 등이 있습니다. 중량 훈련: 중량 훈련은 근육량을 증가시키고 신체 강도와 균형을 향상하는데 효과적입니다. 대표적인 예로는 데드리프트, 벤치프레스, 스쿼트, 레그프레스 등이 있습니다. HIIT: 고강도 간격 훈련(HIIT)은 짧은 시간 동안 고강도 운동과 저강도 운동을 번갈아 실시. 심장 기능을 강화하고, 근육량을 증가시키는 데 효과적입니다. 대표적인 예로는 버피, 스프린트 인터벌, 바운딩 등이 있습니다. CrossFit: 크로스핏은 중량 훈련과 유산소 운..

연휴도 길고~ 놀러다녀올까 어쩔까 생각하다가 건강과 다이어트를 위해서 등산을 다녀왔는데요 저는 어릴 때부터 산을 무지무지무지ㅣㅣ이이이 싫어했었어요 그런데 다이어트 목적으로 등산을 몇 번 가보게 됐고 풀냄새나.. 그 도심에 있을 때는 절대 느낄 수 없는 공기나 소음이 아닌 산의 소리 같은 게 갈수록 더 좋아지더라고요 여전히 산을 오르는 건 힘든 일이고 내려올 때면 다리에 힘이 풀리기도 하지만 땀을 시원하게 쫙 빼고 맑은 소리와 풍경을 보고 있노라면 세상사 걱정했던 모든 것이 참 아무것도 아닌게 되어버리는 것 같아요 앞으로도 등산을 더 자주 다닐 생각이랍니다 여러분도 등산 다녀와보세요 정말 좋아요~

요가는 몸과 마음에 많은 이점을 제공하는 유산 중 하나입니다. 여기에는 다음과 같은 요가의 효과가 포함됩니다. 신체적 효과: 요가는 근육을 강화하고 유연성을 높여주어 체형을 개선하는 데 도움이 됩니다. 또한 호흡과 혈액순환이 개선되어 대사율이 향상되고 면역 체계가 강화됩니다. 정신적 효과: 요가는 마음을 집중하고 진정시켜주는 데 도움이 됩니다. 스트레스를 줄이고 불안감을 완화하여 정신적인 안정을 유지할 수 있습니다. 또한 요가는 기분을 개선하고 자기 자신에 대한 인식을 높여 자신감을 갖도록 도와줍니다. 호흡 효과: 요가는 숨을 쉬는 방법을 개선하고, 깊은 호흡을 촉진하여 체내의 산소 공급을 늘려주는 효과가 있습니다. 이는 흡연을 줄이는 데 도움이 되며, 폐 기능을 향상하게 시켜 기관지염, 천식 등 호흡곤..

인스턴트 음식을 많이 먹는 것은 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 인스턴트 음식은 편리하고 빠른 조리가 가능하며 맛이나 향이 풍부하게 강조된 제품이지만, 다음과 같은 이유로 다이어트에 좋지 않을 수 있습니다: 고칼로리: 인스턴트 음식은 종종 고칼로리 성분이 많아 식이에 지나치게 많은 열량을 공급할 수 있습니다. 과도한 칼로리 섭취는 체중 증가를 유발할 수 있어 다이어트에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 저 영양소: 인스턴트 음식은 보다 간편하게 조리하기 위해 고열 처리되고, 장기간 보존을 위해 다양한 가공과정을 거치기 때문에 영양소의 손실이 있을 수 있습니다. 식이섬유, 단백질, 미네랄, 비타민 등의 영양소가 부족할 수 있어 균형 잡힌 식단을 유지하기 어렵게 만들 수 있습니다. 고나트륨: 인..