카라라랑diet

청소하는 습관 청소를 매일 하는 게 귀찮아서 몰아서 하는 경우도 많아요. 하지만 그런 건 좋지 않다고 하더라고요. 청소도 습관으로 매일 바로바로 치우는 걸 해놓으면 훨씬 좋다는 말이 있던데 습관으로 만들기 참 어렵더라고요^^;; 다들 청소 어떻게 하세요? 매일 조금씩? 아니면 몰아서 하시나요? ㅎㅎ

업무 능력이란? 업무 능력이 높아져야 한다. 이런 말 참 많이 듣는데, 이 업무 능력이란 대체 뭘까요? 결국 복합적인 부분 같아요. 일을 빠르고, 꼼꼼하게 처리하는 것도 업무 능력이고. 소통하고, 지시를 명확하게 하고, 보고를 제대로 하는 것도 업무 능력이죠. 결국 업무 능력이라는 것은, 우리가 사회생활을 하면서 두루 갖춰야 하는 모든 역량에 대한 집합체 같다는 생각이 드네요. 여러분의 업무 능력, 어떠신가요? 스스로 만족하시나요? ㅎㅎ저는 아직 먼 것 같아요.

바쁜 현대인의 삶 현대인의 삶은 정말 바쁜 것 같아요. 게다가 스마트폰의 활용까지 이제 완전히 고착됐기 때문에 주변을 둘러보는 힘은 많이 약해진 것 같아요. 왠지 요즘 거리를 보면 서로 지나쳐도 모르는, 그런 삭막함이 가끔은 속상하더라고요.

매일 조금씩이라도 운동해야 하는 이유 매일 조금씩이라도 운동하면 전반적인 웰빙에 기여하는 수많은 신체적, 정신적, 정서적 이점을 얻을 수 있습니다. 소량이라도 매일 운동을 포함하는 것이 적극적으로 권장되는 강력한 이유는 다음과 같습니다. 신체 건강 심혈관 건강 개선: 규칙적인 운동은 심장을 강화하고 심혈관 건강을 개선하여 심장병과 뇌졸중의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 체중 관리: 매일의 신체 활동은 가벼워도 건강한 체중을 유지하거나 체중 감량 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다. 근육 강화 및 유연성: 매일의 움직임은 근력과 유연성을 구축하고 유지하는 데 도움이 되며, 이는 이동성과 부상 예방에 필수적입니다. 뼈 건강: 걷기나 가벼운 저항 운동과 같은 체중 부하 활동은 골밀도를 높이고 골다공..

맛있는 거 먹고 싶어요! 월요일에는 뭔가 기력을 많이 쓰는 기분.. 그래서 그런지 고기가 먹고 싶네요^^ 다들 오늘 점심에 뭐 드시나요~??

휴식이 필요할 때 마냥 견디지 마세요. 우리 몸에는 휴식이 필요한 순간이 있어요. 그런 순간을 그냥 지나치게 되면, 건강이 망가지게 되며 정신 역시 흔들릴 수 있답니다. 그렇기 때문에 제때 잘 쉬는 것도 아주 훌륭한 능력이라고 하는 건데요. 우리 몸은 휴식을 원할 때 여러 신호를 줍니다. 계속 피곤함만 느껴지거나, 우울함이 지속되거나 여러 신호를 잘 알아채고, 몸과 마음을 쉬어주세요! 그래야 번아웃을 방지할 수 있어요^^

B2 챙기세요! 비타민 B2는 에너지 생산, 세포 성장, 건강한 피부와 눈 유지에 중요한 역할을 하는 필수 영양소입니다. 식단에 비타민 B2가 풍부한 음식을 포함하면 일일 리보플래빈 요구량을 충족하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다음은 비타민 B2의 좋은 공급원인 식품입니다. 유제품: 우유 요구르트 치즈 살코기: 소고기, 돼지고기, 양고기 살코기 가금류: 닭 칠면조 생선: 연어 송어 고등어 달걀: 계란 전체 강화하여: 일부 아침 시리얼에는 비타민 B2가 강화되어 있습니다. 견과류와 씨앗: 아몬드 해바라기 씨 콩류: 렌틸콩 병아리콩 잎이 많은 채소: 시금치 케일 통곡물: 현미 통밀 버섯: 포토벨로 버섯 내장육: 간 과일: 아보카도 바나나 기타: 양조용 효모 이러한 다양한 음식을 식단에 포함하면 건강한 수준..

다이어트 식단으로 연어가 제격인 이유 체중 관리를 위해 식단에 연어를 포함하면 얻을 수 있는 이점 연어는 종종 수많은 건강상의 이점을 제공하는 영양의 원천으로 간주하므로 건강한 식단을 유지하고 체중을 관리하려는 사람들에게 탁월한 선택입니다. 연어가 식단에 귀중한 추가 식품으로 간주하는 몇 가지 이유는 다음과 같습니다. 1. 풍부한 단백질: 연어는 근육을 포함한 조직을 만들고 복구하는 데 필수적인 고품질 단백질 공급원입니다. 단백질은 또한 포만감을 증가시켜 과식 가능성을 줄이고 체중 관리에 도움을 줍니다. 2. 건강한 지방: 연어에는 심장 건강에 좋은 오메가-3 지방산, 특히 EPA와 DHA가 풍부합니다. 이러한 지방은 염증 감소, 심장 건강 개선, 뇌 기능 강화 등 다양한 건강상의 이점과 관련이 있습니다..

야채를 많이 먹어야 하는 이유 야채 소비 증가의 이점 더 많은 야채를 섭취하는 것은 전반적인 건강과 웰빙을 향상하게 시키는 간단하면서도 강력한 방법입니다. 다양한 야채를 식단에 포함하면 몸과 마음에 긍정적인 영향을 미칠 수 있는 수많은 영양상의 이점을 얻을 수 있습니다. 더 많은 야채를 우선으로 섭취해야 하는 몇 가지 설득력 있는 이유는 다음과 같습니다. 1. 영양이 풍부한 발전소: 야채에는 신체의 최적 기능에 필수적인 필수 비타민, 미네랄 및 항산화 물질이 풍부합니다. 비타민 A, 비타민 C, 비타민 K, 칼륨, 엽산, 섬유질과 같은 영양소를 제공하여 다양한 신체 과정을 지원합니다. 2. 낮은 칼로리, 높은 섬유질: 대부분의 야채는 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부합니다. 섬유질은 소화를 촉진하고, 건강한..

다리 붓기 제거하고 싶을 때 다리 부기를 줄이는 효과적인 방법 부종이라고도 알려진 다리 부종은 불편하고 걱정스러울 수 있습니다. 이는 혈액 순환 장애, 장시간 앉아 있거나 서 있는 경우, 부상 또는 기저질환 등 다양한 요인으로 인한 체액 저류로 인해 발생하는 경우가 많습니다. 다리 부기를 완화하는 데 도움이 되는 몇 가지 효과적인 전략은 다음과 같습니다. 1. 다리를 높이세요: 다리를 심장보다 높게 올리면 붓기를 줄이는 데 도움이 됩니다. 누워서 베개나 쿠션 위에 다리를 올려놓으세요. 이렇게 하면 과도한 체액이 다리에서 심장 쪽으로 이동하게 됩니다. 2. 활동적인 상태를 유지하세요: 걷기나 가벼운 운동과 같은 규칙적인 신체 활동은 혈액 순환을 개선하고 체액 축적을 예방할 수 있습니다. 매일 최소 30분 ..