내장지방과 피하지방 구분하는 방법

 

내장지방과 피하지방 구분하는 방법

내장지방과 피하지방은 인체 내에 존재하는 두 가지 다른 형태의 지방입니다.

이들은 서로 다른 기능과 건강 영향을 가지고 있으며, 구분하는 방법은 다음과 같습니다.

 

위치적 차이:

내장지방(Visceral fat): 내장 기관 주위에 위치한 지방으로 간, 신장, 장 등 주요 내장 기관 주위에 존재합니다.

피하지방(Subcutaneous fat): 피부 아래에 위치한 지방으로, 근육과 피부 사이에 분포합니다.

 

외형적 특징:

내장지방: 볼 때 특별히 부풀어 오르거나 눈에 띄지 않을 수 있습니다. 

그러나 신체 내부에서 많은 문제를 일으킬 수 있습니다.

피하지방: 주로 복부, 엉덩이, 상체, 팔 등에 두꺼운 층으로 분포하여 시각적으로 더 눈에 띌 수 있습니다.

 

영향과 건강 위험:

내장지방: 과다한 양의 내장지방은 대사 이상과 관련되어 있으며, 

심혈관 질환, 2형 당뇨병, 고혈압 등과 관련된 위험이 증가할 수 있습니다.

피하지방: 일부 피하지방은 단순히 체중 증가와 연관되지만, 

지나치게 늘어날 경우 비만과 관련된 건강 문제를 야기할 수 있습니다.

 

측정 방법:

내장지방: 내장지방은 주로 복부 둘레를 통해 대략 추정할 수 있습니다. 

더 정확한 측정을 위해서는 CT 스캔이나 MRI를 이용하여 내장 지방의 양을 확인할 수 있습니다.

피하지방: 피하지방은 피부 둘레를 측정하거나 지방 접촉 부위의 두께를 측정하는 방법으로 추정할 수 있습니다. 

피부 주름 측정법, 지방 주사, DEXA 스캔 등을 통해 상대적인 피하지방의 양을 측정할 수 있습니다.

 

지방 분포와 건강을 평가하고 개선하기 위해서는 

올바른 식단과 운동을 통한 체중 관리, 근육을 강화하는 운동, 스트레스 관리 등이 중요합니다. 

만약 건강에 우려가 있다면, 의료 전문가와 상담하여 적절한 조처를 하는 것이 좋습니다.