식사 습관과 스트레스 관리도 중요
포션 컨트롤과 식사 습관 개선
식사량을 적절하게 조절하는 것이 다이어트의 핵심입니다. 작은 접시에 다양한 음식을 담아 포만감을 얻을 수 있으며, 식사 전에 물을 마시는 습관을 지니면 과식을 줄일 수 있습니다. 또한 정기적인 식사 시간을 정하고 식사를 천천히 즐기는 습관을 기르면 식사 습관을 개선할 수 있습니다.
스트레스 관리와 다이어트의 연관성
스트레스는 과식을 유발할 수 있는 주요 요인 중 하나입니다. 스트레스 관리는 다이어트의 성공을 위해 중요한 요소입니다. 운동, 명상, 취미와 같은 긍정적인 활동을 통해 스트레스를 관리하고 정서적인 안정을 유지하세요.
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